こんにちは

院長の中嶋です。

今回は以前、肋骨動いていますか？③で書いた簡単エクササイズをご紹介します。

本当に簡単です。

誰でも知っているし、誰でもできます。

ラジオ体操の深呼吸

です。

ただし、少々条件を追加します。

①呼吸は８秒で吸って８秒で吐く

②手の動きも８秒にあわせてゆっくり動かす

③息を吸う時は口を大きく開けて吸う

④イメージをする

※吸う時→足の裏から息を吸い込み足を通っておへそをとおり、

身体の中心をとおって頭のてっぺんまで行き（ここで８秒）

吐く時→頭のてっぺんから首、肩、腕をとおり、手のひらから抜ける（ここで８秒）

これを１０回ほど繰り返します。

最初はイメージするのが難しいので、息を吸いながら指先で身体の通るところをなぞっていくといいですよ。

もし、難しい場合はイメージしなくても大丈夫です。

それと、絶対に頑張らないで下さい。

酸欠で気分が悪くなる場合もありますので、最初のうちは出来る範囲でされて下さい。

１０回繰り返したあとは身体の代謝が上がっているのを感じることができると思います。

また、身体が軽くなるのも感じれますよ。

簡単にできるエクササイズなので、思い出した時に是非やられてみて下さい。

いろんなところにいっても良くならない方が

希望をもって笑顔になれるところ

頭痛・ 肩こり・腰痛・膝の痛み、あらゆる「痛い」に対応します

カイロプラクティック　なかしま

福津市宮司５丁目２６-１５

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