こんにちは

福岡県　福津市の整体

カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

今回は「肩」です。

あなたは壁に背中と手をつけたままで手が頭の上まで挙がりますか？

挙がらない方は要注意です。

「肩は動くし挙がるから問題ない」という方、

実際に動かしてもらうと、実は自分の動かせる範囲だけで動かしており、

上記のように壁に手と背中をつけて挙げてもらうと上まで挙がらない方がほとんどです。

このままほおっておくとある日突然四十肩や五十肩になってしまいます。

そうならない為にもしっかりと予防をし、普段からしっかり動く肩を作っておくことが大事です。

肩が上がりにくい、肩に痛みがある、そんな方におススメです。

①肩が痛い

手の親指を下にして腕を後ろに挙げれるだけあげます。

その状態を維持し、体だけ前に倒します。

倒したら３秒保持し体から元に戻します。

そうすると、腕が後ろに行きやすくなります。

②肩が挙がらない（左肩の場合）

左腕を挙げれる位置まで上げます。

そこから左腕に頭（耳）をつけます。

その状態を維持したまま、体を右に倒します。

倒し切ったところで３秒保持し、

体→首→腕の順で戻します。

そうすると、左肩が上がりやすくなっています。

今回は肩の痛み編でした。

頭痛編などと組み合わせていただくとより効果が上がります。

お試しください。

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