こんにちは。

福岡県福津市の整体、カイロプラクティック　口コミNO.１の

カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

今日は雨が降っていますね。

雨＝水

ということで、今日のテーマは

「あなたの身体は水分が足りていますか？水分不足が身体に及ぼす影響！( ﾟДﾟ) with そういえば最近老けてきたなぁ」

です。

また次回で

「お金は足りてないが、身体の水分量は足りているのか！」

のチェックのやり方をお伝えします。

最近寒くなり、暑がりの私でも上着は必需になりました。

寒くなってくるとなかなか水分を取らなくなりますよね？

私もあまり水分を取らない方なので、意識してとるようにはしています。

人間の身体は約６０~７０％は水分で出来ています。

これを聞いただけでも水分が人体にとっていかに重要か、が解ります。

水分不足が身体にどのような影響を及ぼすのでしょう。、

まず、水分が足りないと血液がドロドロになり血行が悪くなります。

血行が悪くなると全身だるくなったり、痛みが出たりする原因になります。

肩こりなんかもそうですよね？

肩の血行が悪くなることで首や肩が凝った状態になります。

お風呂などで温めると楽になったりするのは温まることで血管が拡がり血流が良くなるからです。

しかし慢性的に水分不足が続くと、血流が悪い状態が続くのでだんだんと筋肉が固くなり、

いくら温めても良くならない慢性的な症状に繋がっていくことも考えられます。

他にも水分不足は新陳代謝も悪くなり、細胞の代謝がうまく行かなくなります。

と、いうことは

水分不足＝老化促進！　(；ﾟДﾟ)！(； ﾟДﾟ)！(； ﾟДﾟ)！

怖いですね～。

いくら外部より良い栄養を入れても水分が足りていなければ本末転倒ということです。

特にこんな方は要注意です。

・体温の低い方

・いつも身体のだるい方

・コーヒーやお茶で水分補給される方

・普段から水分を取らない方

・低炭水化物ダイエットをされている方

・体温の低い方

水分は体温調整にも深くかかわっています（代謝が低いとあまり熱が作られない）

・いつも身体がだるい方

上記の通りです。

・コーヒーやお茶で水分補給される方

カフェインを摂ることで利尿作用が働き、水分を体外に排出します。

水分を摂っても出るので逆効果です。とるならカフェインフリーの飲み物を摂りましょう。

・普段から水分を取らない方

摂ってくださいm(_ _)m

・低炭水化物ダイエットをされている方

水分はグリコーゲンと結びついて体内に留まります。

炭水化物を抜くことでグリコーゲンが枯渇状態となり、身体の水分量が減ります。

低炭水化物ダイエットを始めて簡単に体重が２~３キロ減るのはグリコーゲンが枯渇し水分が抜けているだけです。

もし、低炭水化物ダイエットをされているのであればこまめに水分補給をされて下さい。

代謝の低下にもつながりますので。

次回は「お金は足りてないが、身体の水分量は足りているのか！」です。

簡単にわかるチェック法をお伝えいたします。

こんにちは。

福岡県福津市の整体、カイロプラクティック　口コミNO.１の

カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

自分は甘い物と肉をこよなく愛しているのですが、

先日久しぶりにマキマキ屋のロールケーキを食べました。やはり美味しいですね。

最近夜食べ過ぎているので、いつも「明日から頑張ろう」と言っているのですが、

次の日も同じことを言っています→デブが加速していきます→危機感をおぼえ運動します。

この繰り返しです。

皆様もそのようなことはないですか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

現在、施術をさせていただいている方で、症状が良くなっていったにもかかわらず、

またすぐ前の状態に戻ったり、なかなかそこから状態が変わらない方がいらっしゃいます。

そのような場合は、

生活習慣が悪い（同じ所を酷使、ずっと同じ姿勢でいる、寝れていないなど）

のか、「食生活」に問題がある場合があります。

この間来られた方も何回か施術させていただいているのですが、

状態が良くなったのに、次来た時はまた戻っている状態でした。

問診票をみると、好きな物のところの「甘いもの」の欄に〇がしてあったので、

「甘い物食べられてないですか？」と聞くと

「前はよく食べよったけど今は全然食べてないねぇ」とのこと。

最近の出来事で聞いてみると、

「最近甘い物食べ過ぎたりしてないですか？」

「・・・。そういえばこの前ぜんざいを３杯食べた。ほかの人が甘いと言って１杯しか

食べんやったのを３杯食べたねぇ」

との事。

自分も含めてそうなのですが、甘い物が好きな人は甘さの感覚が違います。

そこで同じ感覚の持ち主である自分はピンときまして、ある質問をしました。

「ちょこちょこ食べられたりしていないですか？」

「そういえば家にはいつもお菓子があって、減りよるき食べよるかもしれん」

そうなんです。

甘い物好きの人間からすれば、ちょこちょこ食べるのは、

「食べた内に入らない」

のです。

なので、本人からすれば食べていないのです。

甘い物を食べない人からすれば明らかに食べ過ぎです。

これは甘い物好きの人の習性です（笑）

また砂糖の摂りすぎは、痛みを増し筋肉の緊張を増長します。

ちなみに自分もロールケーキを食べた次の日は肩首腰が固くなり張っていました。

また甘い物だけではなく油物、辛い物、塩辛い物、乳製品の摂りすぎでも同じです。

内臓機能に負担をかけることは必ず症状として出てきます。

慢性の症状をお持ちの方は、一度食生活を見直されてみてはいかがですか？

いろんなところにいっても良くならない方が

希望をもって笑顔になれるところ

頭痛・ 肩こり・腰痛・膝の痛み、あらゆる「痛い」に対応します

カイロプラクティック　なかしま

福津市宮司５丁目２６-１５

０９４０－５２－２２１２

こんにちは

院長の中嶋です。

今回は以前、肋骨動いていますか？③で書いた簡単エクササイズをご紹介します。

本当に簡単です。

誰でも知っているし、誰でもできます。

ラジオ体操の深呼吸

です。

ただし、少々条件を追加します。

①呼吸は８秒で吸って８秒で吐く

②手の動きも８秒にあわせてゆっくり動かす

③息を吸う時は口を大きく開けて吸う

④イメージをする

※吸う時→足の裏から息を吸い込み足を通っておへそをとおり、

身体の中心をとおって頭のてっぺんまで行き（ここで８秒）

吐く時→頭のてっぺんから首、肩、腕をとおり、手のひらから抜ける（ここで８秒）

これを１０回ほど繰り返します。

最初はイメージするのが難しいので、息を吸いながら指先で身体の通るところをなぞっていくといいですよ。

もし、難しい場合はイメージしなくても大丈夫です。

それと、絶対に頑張らないで下さい。

酸欠で気分が悪くなる場合もありますので、最初のうちは出来る範囲でされて下さい。

１０回繰り返したあとは身体の代謝が上がっているのを感じることができると思います。

また、身体が軽くなるのも感じれますよ。

簡単にできるエクササイズなので、思い出した時に是非やられてみて下さい。

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こんにちは。

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カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

続きです。

前回は呼吸の重要性（酸素）について書きました。

最初に肋骨の動きをチェックした時に２ヶ所チェックしたのを覚えていますか？

そのなかで肋骨の一番下から手のひらで覆うチェックがあったと思いますが、

これは横隔膜の動きをチェックしているのです。

横隔膜。非常に大事です。

ここを境に上半身、下半身を分ける考え方もあります。

ここがしっかり動かないと身体の循環に影響し心臓にも負担がかかります。

そしてダイエットをされた方で知っている方もいらっしゃると思いますが、

ここを鍛えれば痩せるといわれている腸腰筋（腸骨筋、大腰筋）の大腰筋の付着しているところと

横隔膜の付着しているところが同じなのです。

また腸腰筋は骨盤の歪みにも関係しているので、横隔膜が緊張することで

酸素を取り込みにくくなる、循環が悪くなる、代謝が悪くなる、腰も痛くなる、骨盤も歪む

と、あらゆる問題が出てくるわけです。

また、女性の敵である冷え、むくみにも関係してきます。

それほかにもありますが、これくらいにしておきます。

じゃあ、それを自分でどうにかする方法はないのか？

と、思われた方の為に次回は簡単なエクササイズをご紹介します。

PS

自分は焼肉が大好きでして、とくにハラミが好きなのですが、ハラミは牛の横隔膜です。

大事です。

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こんにちは。

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カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

前回の続きです。

まず、肋骨が動かないことには肺は膨らみません。

肺が膨らまない事には酸素を十分に体内に取り入れることができません。

ここで酸素について。

酸素は呼吸によって体内に取り入れられ、血液によって各器官に供給されます。供給された酸素は頭脳の活動に使われたり、運動のエネルギーとして消費されます。体内の酸素消費量は、各組織によってかなりの差があり、全身の臓器・器官のうち最大の酸素消費者である脳は、その重量わずか1.4ｋｇで体重の２％程度ですが、酸素消費量は、全身の約25％にあたります。反面、筋肉のように、酸素をある程度貯蓄できる「ミオグロビン」のような物質の持ち合わせがないため、酸素が供給されても一瞬にして使い果たしてしまいます。もし心臓停止などで血液が止まれば、脳の機能もその瞬間に止まり、意識不明で仮死状態に陥ります。

人間は、体内のすみずみの細胞まで、休みなく酸素を送り続けなければ生きていけません。その働きをするのが心臓と肺であり、肺には約７億の細胞があるといわれています。細胞から血管に取り入れられた酸素は、心臓のポンプ作用で体内に送られます。心臓は生きている間拍動し続けますが、毎分70回として１日約10万回、80年間に換算すると約30億回も全身に血液を送り続けます。そして、そのエネルギー源は冠動脈から与えられる酸素だけなのです。つまり、血液を送り出す効率は心肺機能にとって死活問題なのです。運動不足や悪食などから生じる血中酸素濃度の低下は、細胞の働きを鈍らせ、やがてさまざまな成人病の原因となります。心肺機能を効果的にリフレッシュするには、濃度の高い酸素の補給を心がけることが大切です。

著名な方々はこんなことも言っています。

■ 野口英世（医学博士） 「すべての病気は酸素の欠乏症である」

■ ヘンダーソン博士（コロンビア大学教授）「ガンは一酸化炭素の中毒が原因である」

■ オット・ワールド（ドイツ・ノーベル医学賞受賞）「ガンの原因は酸素の不足による」

■ ワール・ブルグ（ドイツ・ノーベル医学賞受賞）「ガンの発生原因は酸素の欠乏症による」

■ 浅野牧茂（国立公衆衛生院室長）「酸素は血行をよくする働きがあり、動脈硬化を予防する」

■ 菊池長徳（東京女子医科大学助教授）「高血圧の予防と改善に酸素は著しい効果がある」

■ 谷本晋一（虎ノ門病院・呼吸器科部長）「喘息や疲労回復に酸素は著しい効果を与える」

■ 吉藤高良（筑波大学教授）「酸素を十分に取り入れれば、肺機能を向上させる」

■ 小山内博（元・労働科学研究所所長）「ガン細胞は酸素が不足した細胞に増殖、脳卒中・心臓病・動脈硬化・肝臓病・子宮筋腫などの成人病も酸素不足が最大の原因である」

「酸素はこんなに大事」より引用

酸素大事ですね。

そしてその酸素を取り込むためにも肋骨の可動と肺の動きは重要になってくるわけです。

そしてまだまだ大事なことはあるんです。

それはまた次回。

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カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

突然ですが皆さん、肋骨動いていますか？

ここがちゃんと動くかどうかは非常に重要なことです。

それではチェックしてみましょう。

①まず鎖骨の下に手を当てて深呼吸してみて下さい。

②次に肋骨の一番下から手のひらで覆うように肋骨に手を当てて深呼吸をしてみて下さい。

どうですか？

呼吸にあわせてしっかり動いていますか？

特に肩の凝りやすい人や肩に何らかの問題がある人はあまり動いていないと思います。

ここがなぜ重要かというと、

呼吸ができないと人は死んでしまうからです。

・・・。

そんなの当たり前やん！と、いう声が聞こえてきましたが

その他にもいろいろとあります。

それは次のブログで書きます。

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前回の続きです。

歪みが必ずしも痛みの原因ではないと言いました。

では何が原因なのでしょうか？

身体は全体でバランスをとっています。

このバランスが何かしらの影響で崩れることにより、

身体は崩れた状態でバランスを取ろうとします。

そうすることで今まで負荷のかかっていなかったところに負荷がかかり、

組織が緊張を起こし、循環が悪くなることで

栄養が行き届かず組織の拘縮をおこし、痛みの原因となります。

なので歪みだけ解消しても、拘縮している組織を解放しなければ、

またすぐ戻るし、何回も同じことを繰り返します。

ある特定の部位だけ施術するのはあまり意味がありません。

当院では、循環を良くし、身体全体がとどこうることなく繋がることで、

歪みが自然と解消され、痛みの出ない真の根本治療を目指しています。

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皆さん気になる「身体の歪み」

身体の歪みが痛みを引き起こすのか？

今日はその事について書きます。

まず、身体が歪んでない人はいません。

何故かと言いますと、右利き左利きがある時点で身体の使い方もかわります。

左右均等に使わない限り、身体は偏った使い方になるので歪まないわけがありません。

また、身体はもともと左右対称ではありません。

心臓は左にあり、臓器も左右対称ではないからです。

なので、

歪み＝痛み（不調）

とは必ずしもそうはならないのです。

それではなぜ痛みがでるのでしょうか？

それは次回のブログにて。

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今日は朝から天気が良く気持ちがいいですね。

太陽の光は体内時計をリセットしたり、ビタミンDの生成にも関与しているそうです。

最近、身体がすっきりしないという方は起きて太陽の光を浴びるのもいいかもしれませんね。

１５分くらいで効果があるそうですよ。

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昨日来られた母の友人。

肩が痛いということで観させていただきました。

可動検査をすると左肩が１２０度くらいでロックします。

仰向けに寝ていただき、怪しいところを探っていきます。

そうすると盲腸辺りに触ると痛いところがあります。

そこを解放（触れて待つだけ）すると、肩の緊張がなくなったように感じたので

起きていただき肩をあげてもらうと

さっきまでロックしていたところがなくなり嘘みたいにスーッとあがりました。

本人もびっくりで笑っていました。

身体の繋がりって面白いですね。

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カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。

最近、前の職場の時のお客様が来て下さいます。

オープンする日程があいまいだったために、ほとんど告知をしておらず、

分からない中、皆様探して来て下さってます。

本当にありがたいです。

なじみの方の顔を見ると嬉しくなります。

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性別　女性

年齢　７０代

症状　手をあげるとき肩が痛い。

１回目の施術後に痛みがなくなったので、

次で痛みがなかったら大丈夫ですとお伝えしたのですが、

今回（２回目）来られた時に少し痛みが出ていました。

状態を観ていくと肩甲骨の外縁（脇の下あたり）に緊張があり、検査をすると痛みが減ります。

そこを解放し、手をあげてもらうと最初よりは痛みが減りました。

さらに状態を観ていくと、前腕部に緊張があります。

指からの繋がりを整え、神経の緊張を解放することで前腕部の緊張は消失しました。

それから手をあげてもらうと痛みも消失しました。

今回のケースは手の緊張から痛みが出ていました。

指からの緊張で肩が痛くなることもあります。

手の使い過ぎや腕の使い過ぎには十分お気を付けください。

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