こんにちは。
福岡県福津市の整体、カイロプラクティック 口コミNO.１の
カイロプラクティックなかしま、院長の中嶋です。
今日は雨が降っていますね。
雨＝水
ということで、今日のテーマは
「あなたの身体は水分が足りていますか？水分不足が身体に及ぼす影響！( ﾟДﾟ) with そういえば最近老けてきたなぁ」
です。
また次回で
「お金は足りてないが、身体の水分量は足りているのか！」
のチェックのやり方をお伝えします。
最近寒くなり、暑がりの私でも上着は必需になりました。
寒くなってくるとなかなか水分を取らなくなりますよね？
私もあまり水分を取らない方なので、意識してとるようにはしています。
人間の身体は約６０~７０％は水分で出来ています。
これを聞いただけでも水分が人体にとっていかに重要か、が解ります。
水分不足が身体にどのような影響を及ぼすのでしょう。、
まず、水分が足りないと血液がドロドロになり血行が悪くなります。
血行が悪くなると全身だるくなったり、痛みが出たりする原因になります。
肩こりなんかもそうですよね？
肩の血行が悪くなることで首や肩が凝った状態になります。
お風呂などで温めると楽になったりするのは温まることで血管が拡がり血流が良くなるからです。
しかし慢性的に水分不足が続くと、血流が悪い状態が続くのでだんだんと筋肉が固くなり、
いくら温めても良くならない慢性的な症状に繋がっていくことも考えられます。
他にも水分不足は新陳代謝も悪くなり、細胞の代謝がうまく行かなくなります。
と、いうことは
水分不足＝老化促進！ (；ﾟДﾟ)！(； ﾟДﾟ)！(； ﾟДﾟ)！
怖いですね～。
いくら外部より良い栄養を入れても水分が足りていなければ本末転倒ということです。
特にこんな方は要注意です。
・体温の低い方
・いつも身体のだるい方
・コーヒーやお茶で水分補給される方
・普段から水分を取らない方
・低炭水化物ダイエットをされている方
・体温の低い方
水分は体温調整にも深くかかわっています（代謝が低いとあまり熱が作られない）
・いつも身体がだるい方
上記の通りです。
・コーヒーやお茶で水分補給される方
カフェインを摂ることで利尿作用が働き、水分を体外に排出します。
水分を摂っても出るので逆効果です。とるならカフェインフリーの飲み物を摂りましょう。
・普段から水分を取らない方
摂ってくださいm(_ _)m
・低炭水化物ダイエットをされている方
水分はグリコーゲンと結びついて体内に留まります。
炭水化物を抜くことでグリコーゲンが枯渇状態となり、身体の水分量が減ります。
低炭水化物ダイエットを始めて簡単に体重が２~３キロ減るのはグリコーゲンが枯渇し水分が抜けているだけです。
もし、低炭水化物ダイエットをされているのであればこまめに水分補給をされて下さい。
代謝の低下にもつながりますので。
次回は「お金は足りてないが、身体の水分量は足りているのか！」です。
簡単にわかるチェック法をお伝えいたします。
